懷念恩師陳國楨教授 (尹浩鏐)

一九九七年某天,接到郭媛珠教授電話,告知陳國楨教授於美國舊金山逝世的消息時,知道這是遲早要來的事,畢竟恩師已是八十九歲的老人,歷經憂患之後能安詳辭世,可以說也無所謂遺憾了。但今再念及恩師,往事又點點滴滴翻到眼前來……我是一九五六年考入華南醫學院的(一九五七年改名為中山醫學院),它是由中山大學醫學院、嶺南大學醫學院和光華醫學院合併而成,原本並不是很高水準的醫學院,但因為中國政權更換之初,許多北京協和

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日本福島核擴散追蹤(尹浩鏐)

時隔將近六年,福島核擴散(二○一一年三月十一日)災區的輻射污染程度有所下降,主要是因為放射性碘一三一(I-131,半衰期八點一天)和佔污染含量一半的銫一三四 (Cs-134,半衰期兩年)的自然衰變。可是,核災確難有結束的一天,因為「壽命長」的輻射物質,如放射性銫一三七(Cs-137,半衰期三十年)會持續污染數百年,而且不可能透過除污解決,因除污只是把核廢料從一個地方轉到另一個地方而已,加上日本地少

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膽固醇是友是敵?(尹浩鏐)

膽固醇,是一種脂肪樣物質,廣泛存在於動物體的細胞膜中。膽固醇可以分成低密度脂蛋白膽固醇(下簡稱低膽固醇)及高密度脂蛋白膽固醇。人從初生伊始,隨年齡增長,血管壁慢慢變厚,彈性減少,脂肪斑塊囤積,造成血管狹窄,甚至阻塞,導致心臟血管疾病,但膳食膽固醇與血脂之間沒有明顯的直接關係。過去多年的研究發現,高血脂主要是代謝本身的問題,與遺傳、肥胖及少運動關係密切,卻與膽固醇無關。美國醫學界最終無奈地承認膽固

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日本核擴散的後遺症 (尹浩鏐)

二○一一年三月十一日,日本東岸發生規模九級強震引發海嘯,導致福島第一核電廠內一至三號反應爐的爐心熔毀,引發幾宗氫氣爆炸,導致放射性物質外泄,核輻射污染迅速波及福島全區。繼而大量核污染氣體和液體流入太平洋,還隨波濤越沖越遠。核災過後太平洋的輻射量一度衝破正常值數千萬倍。時隔五年,如今海洋波浪已經沖散了北美太平洋的放射性物質,其輻射值有望在未來四至五年內回復正常水平。可是,刊登這消息的《海洋科學年刊》

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自我保健按摩的十大法寶 (尹浩鏐)

今期與各位分享十個自我保健按摩的好方法:一、兩手對搓:兩手掌快速對搓三百次,能刺激手掌穴位,可通六經、強內臟、調和陰陽之氣,有助減輕肩痛及眼睛疲勞。二、常按摩頭皮:按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細血管,使它擴張變粗,血液循環旺盛,供給大腦組織更多的養料和氧氣,大腦的營養充足了,精力就會更加充沛。又頭皮血氣改善了,有利於頭髮生長發育,防止脫髮和變白,老年人經常按摩頭皮能延年益壽。按摩時將左手或右手的五指伸

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癌症預防的十大法寶 (尹浩鏐)

多數人都同意,癌症若能及早發現,大都可以治癒的。而至少三分之一的癌症是可以預防的。 預防癌症有十大法寶:第一,減輕體重。肥胖的人對罹患大部分癌症的危險性高於正常體重的人,肥胖與多種類型的癌症相關,如食道癌、結腸直腸癌、乳腺癌、子宮內膜癌和腎癌。哈佛大學醫學院的Beth Overmoyer博士證實,這是因為肥胖對內分泌和免疫系統有影響,而減輕體重可作改善。她說如果你能控制體重,維持正常身體質量指數(

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老年人的性愛養生 (尹浩鏐)

  婦女在絕經期以後,由於性激素分泌減少,會出現「更年期綜合症」的系列症狀。男性雖然不明顯存在與年齡相關的生育能力停止的界限,但隨着衰老,精子的生成減少,雄性激素分泌減少和附睪、前列腺等生殖管道分泌液減少等系列改變,也可出現類似更年期綜合症的表現,但對健康的老年人來說,衰老並不意味着性欲的必然減退和獲得性高潮能力的喪失。近年來的研究指出,人的性欲,特別是男子的性欲,儘管有不斷老化和衰退的趨向,但仍可以一直維持到生命的盡頭,認為老了就不再有性欲望與性生活的認識是不科學的。過早停止性生活,這不僅使自己身心受到損害,還會影響夫妻晚年的幸福。  長期以來,人們一直感到「性」很神秘,往往不屑或羞於啟齒。實際上,性是人類的本能,是人類生命的源泉,是愛情和婚姻的基石,是生命中不可缺少的部分。對青少年,性是美好的憧憬;對成年人,性是愛情的黏合劑,是人種繁衍的方式;對老年人,它是感情的需要和伴侶精神和心理上相容的安慰劑和融和劑。如果把人的幸福快樂劃分等級,初級的是人體感官的快樂,高級的則是精神的愉快,任何感官快樂都可提升為精神的愉快,任何精神的愉快都伴有感官的快樂。適度的性生活會減少老年夫妻孤獨、寂寞和空虛感。可以使晚年生活變得更豐富,會使夫妻雙方更多地交流感情。深刻體會對方給予自己無比的安慰和相依為命的感覺,增強內在的自信心和生命的活力,激發積極樂觀的精神狀態,獲得年輕時的心理感受,對健康長壽十分重要。  老年人同樣需要性活動、性行為,需要愛。美國科學家費弗發現,大約有七成男性在六十八歲時仍有規律地進行性生活,甚至在七十八歲時,還有百分之二十五的人繼續保持活躍的性生活,但他們的性行為表現得較為平穩、含蓄,更有性經驗,並善於在性行為中體貼、關心對方。社會上應該認識到老年人尋求獲得滿意的性生活和喪偶後重新尋求伴侶是正常的,所以應抱以極大的熱情來關注老年人的性行為;而老年人更應摒棄舊的觀念,積極從性活動中吸取力量得到滿足,帶着微笑和對愛的無限依戀度過人生的最後歲月,以享天年。  老年人的性交次數由於健康狀況、文化修養、習慣及種族的不同而沒有固定的標準,應該根據自身情況而順其自然。判斷老年人性生活頻率標準與中青年應該是一致的。當一個人在沒有性欲時,勉強採取應付式的性交都屬於過度;而在性交的全過程中無身心不適,性交後不影響睡眠,以及次日的工作和精神狀態良好者都應屬正常性生活範圍。性交時間各家統計不一,有報告指出,六十歲的大約八分六秒,七十歲的人約五分三十秒。   性學者指出:由於對性愛單調感到乏味,相互感情衝突導致對性愛的厭倦,導致老年人離婚的例子不少。有的妻子只顧孩子和家庭瑣事,缺乏性興趣和對丈夫性表達的反感,成為老年夫妻晚年幸福生活的潛在危機,需要進行心理調節,要熱愛生活,美化生活,要恢復對婚姻性愛的關注。此外,有些老年人採用習慣的性交體位常感體力不支。需要改變性交體位與性交方式克服性生活的困難。有性功能障礙者,特別是男性陽痿患者以及一些為了提高性功能,增強性樂趣的人,往往濫用或亂用「壯陽藥」。性專家指出:因心理原因而引起功能障礙者,保持規律的性生活和營養平衡,是最好的「壯陽藥」。而有生理功能障礙者,則需要尋求性專家的診治。  總之,要晚年過得健康快樂,和諧的性生活是不可或缺的元素。  (本欄由黄岐、苗延琼、楊日華、尹浩鏐撰寫。)

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中年養生之道 (尹浩鏐)

  人到二十五歲,即達到生長顛峰;至三十歲,體內生長激素分泌開始減少,腦的重量逐漸減輕,皮膚彈性減少,肺開始老化,心臟肌肉增厚;四十至五十歲,眼睛逐漸患上遠視,具有抗癌功能的淋巴細胞顯著減少,其他免疫細胞功能變弱,體內使人衰老的自由基增加,使人長壽的超氧化物歧化酶減少;到四十五歲,胰腺的胰島素分泌量減少,若不經常運動,調節飲食,容易肥胖,引發第二型糖尿病。五十五至六十歲,老化現象加劇,腦細胞功能退化,說話囉嗦;六十至七十歲,老化速度變慢;七十歲以後,聽力遲鈍,視覺退化,脂褐斑快速出現臉上,手背皮膚鬆弛,色素顯著加深,牙齦萎縮,毛髮脫落。  一般將三十至五十五歲這段時間視為中年期,那是一個「危機四伏」的時期。人到老年要活得健康,中年時必須打好基礎。中年時期健康的最大危機,是超負荷運轉。來自社會、家庭、經濟及工作上的種種壓力,形成心理上的巨大負荷:許多人自認年富力強,忽視了必要的休息;使身體和精神長期處於緊張狀態,睡眠不足,引發許多身心疾病,如神經衰弱,胃腸不調。長期勞累和精神上的緊張,會導致冠心病和高血壓。有些人體檢時發現自己有病,但因病情不重,或工作太忙,就堅持帶病工作,忽略必要的治療和休息。更甚者因工作或生活不順心而以烟酒解愁,對身體帶來更大危害。  那麼應如何養生呢?下面各項可供參考:  一、節制飲食:做到少食多餐,定時定量,早上吃得多,中午吃得好,晚上吃得少,切忌消夜。食物以清淡為宜,多吃核酸食物,如蔬菜、水果、蘑菇、木耳等;蛋白質宜食用雞蛋牛乳、魚蝦、白肉及豆類;碳水化合物宜用粗糧代替大米、白麵以及各種加工食物;脂肪宜用植物油;適當補充維生素和礦物質,有利於修復損傷的基因,防止心腦血管病和提高免疫力,預防細胞癌變;盡量少吃濃濁肥膩食物。  二、保護視力:四十歲後,視力退化,有必要配一副合適的眼鏡,矯正老花眼。切忌長時間凝視電腦、手機。如果長時間盯着屏幕看,極容易導致眼睛乾澀等多種眼疾。因此,看電視、使用電腦及手機時都應該經常抬頭眺望遠方,讓眼睛得到休息。另外,明亮的電子產品顯示屏中有一種高能藍光,會損害視網膜,長時間的藍光輻射甚至能誘發黃斑變性等致盲眼疾,而黃斑變性目前還沒有特別有效的治療手段。  三、少坐:「久坐傷身」。尤其坐姿不好時導致脊椎變形,關節僵硬,若整日端坐伏案,日久則脈絡瘀滯,氣血不暢,致使肢體萎軟,脈管痙攣,出現功能障礙,最好每次坐下不超過一小時,多起身做肢體活動。平時多參加體育鍛練,按摩肢體,活動關節,以免「未老先衰」。  四、按摩小腹:每晚臨睡前,右手放在丹田部位,順時針與逆時針各按摩若干次,有助消化、健胃之效。  五、快步行走。增加肢體關節靈活性,增強心臟功能,增加大腦中的供氧量。每天四十分鐘為宜。  六、閉目收心:在工作、學習疲倦時,閉上眼睛,寧心靜坐,排除雜念,使大腦充分休息。不透支體力,放鬆身體,消除疲勞,恢復精神和腦力,可防止早衰。  七、常梳頭勤浴足:於清晨起床後、午休和晚上睡前梳頭數次。每晚臨睡前用溫水洗足二十分鐘。梳頭可刺激頭皮的神經末梢,調節頭部的神經功能,使頭部處於緊張狀態的神經得以鬆弛,從而促進血液循環。溫水浴足則可增進全身血液循環,幫助睡眠。  八、調整情緒:煩憂、暴躁都會使精力損毀、心率加速、血管收縮、神經緊張,傷及元氣。精神好、情緒愉快會使人年輕。  九、培養業餘愛好與興趣:如跳舞、聽音樂、閱讀、攝影、養花、游泳、散步、旅行、下棋、繪畫、烹飪和體育運動等,培養良好情緒,沖淡生活中之不快,化解心中積累的鬱悶,保持身心舒暢。  十、留意危險訊號:注意腰圍,寧可多睡,不可多吃。定期做身體檢查,病向淺中醫。  其他如戒烟少酒、忌怒、寡欲、房事適中、睡眠充足也應注意。  (本欄由黃岐、苗延琼、楊日華、尹浩鏐撰寫。)

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坦然面對衰老 (尹浩鏐)

  老年人需多注重養生,培養嗜好和活動,話雖如此,也不宜參與過份劇烈的活動,畢竟肌肉、關節和心肺功能等已大不如前,在此介紹一下適合老年人養生保健的活動。  釣魚是一種高雅的休閒方式,一般老年人喜靜不喜動,坐在草木叢中,目視碧波蕩漾,鼻聞野草芳香,呼吸清純的新鮮空氣,令人心矌神怡,無魚上釣時,培養耐性,樹立信心,把自己融入大自然中,從而達到清心寡欲的境界,其樂無窮。  種花既是體力勞動鍛煉,也是文化藝術修養的體現;對身心具有良好的調節作用,生動別致的盆景,給人生命的感染力,使人賞心悅目,童心不泯,增添生活美,激勵人對生活的熱愛,消除老年人夕陽西下的遲暮感。賞花可以煥發人的青春,增強人的活力,花草在光合作用的過程中吸收空氣中的二氧化碳,放出氧氣,對人體身心健康有益,減少身心疾病的發病率,對患心臟血管疾病的人也有好處。在綠色環境中活動能消除疲勞和緊張情緒,脈搏減緩,呼吸均勻,嗅覺、味覺、聽覺和思維活動增強。盆景更是活的藝術品,是藝術美與自然美的融合,它源於自然又高於自然,產生詩情畫意的意境而達到增進文化修養的效果。  音樂是通過人體的聽覺器官感知,對人的情緒有特殊的感染力,生理學家早已認識到音樂具有感化人性情的作用,歷史上有韓信悲歌散楚兵的故事。選擇適當的音樂可以收到一定的醫療效果。老年人聽適合的音樂,可豐富感情生活,享受美的樂趣,激活大腦功能,喚回失去的記憶,對老年癡呆症有良好的康復作用,音樂也有調和血脈頤養五臟的作用。當適當的音樂頻率、音量和節奏傳入聽覺中樞神經後,常常與人體內的振動頻率和生理節奏相適應而起共鳴,產生物理作用,激發人體的潛能,使人體分泌有益健康的激素、酶、乙醯膽鹼等活性物質,改善人的神經、心血管、內分泌及消化系統功能,增加肺活量。古人云:看花解悶,聽曲消愁,有勝於藥;此語不虛也。  氣功應是老年人養生的法寶。氣功方法有一千二百多種,但不外乎通過呼吸運氣、靜坐、太極拳運動、鬆弛和精神調節這五種方式進行。對患高血壓而使心臟能量減弱的病人,練氣功深呼吸時,前腦微細管血液含氧量增加,可增強大腦功能,當運用腹部橫膈膜呼吸時,腹壓降低,腹部血管血流加速,刺激血管內膜分泌大量一氧化氮,使血管尤其腎血管擴張,腎素分泌減少,血壓隨之下降,心臟血搏出量增加,周邊血流量增加,同時也增加氧化靜脈血回流,最近實驗證明,每天作半小時靜坐氣功呼吸,即使減少服用降血壓藥物,仍能維持正常的血壓水平;而不做氣功的病人即使服用平常的劑量,血壓仍然不穩定。而且常服藥物有副作用。靜坐不但可以使人消除疲勞,同時可以減輕肌肉痙攣及緊張。氣功還可以增強人體免疫力,降低壓力荷爾蒙及增加白血球分泌的抗癌元素。  靜坐時需保持正當的姿勢,脊椎的姿勢對內臟器官功能有極大影響,當脊椎彎曲時,它會壓迫內臟器官,阻礙消化系統功能,靜脈回流受阻,久而久之導致脊椎變形,壓迫神經。人到老年性荷爾蒙遞減,性功能下降,氣功能使性荷爾蒙分泌增加。同時也增加體內過氧化物歧化酶的分泌,對抗體內自由基的破壞作用。總之,氣功幫助人體自身保健,比普通運動效果更佳,它對預防及治療慢性病,如高血壓、心血管疾病、老化、神經肌肉疾病、對抗腫瘤等具有不可忽略的意義。  站在七十五歲的大門前,用過去的眼光看,絕對是老了。我們的祖父輩經歷過戰亂、饑荒,勞作半生把我們養大,他們在物質匱乏的年代辛苦了幾十年,到五十歲時就掩不住滿臉的滄桑,六十歲時已衰老不堪。我們這一代,好歹還趕上個好時代。所以不要抱怨歲月無情,不要害怕自己正在老去。要知道每個人都會變老,何不坦然面對,臉上帶着笑容,內心充滿快樂,讓自己美麗、愉快地度過每一天。  (本欄由黃岐、苗延琼、楊日華、尹浩鏐撰寫。)

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