特輯:洗手、清潔、家居運動知識站

家居運動

在疫情襲港期間,廣大市民進行體能活動的空間受到嚴重限制,英國有研究指出缺乏運動,會導致免疫力下降,並會增加患病的風險。故建議民眾應保持恆常運動,以提升免疫力,減低疾病感染的風險。
香港浸會大學體育及運動學系副教授雷雄德博士分享心得,指家居運動的選擇有很多:「大致可分為有氧鍛鍊和肌肉訓練。前者可在家中進行原地開合跳、擺手及腿動作、踏健身單車等,也可以跟着網上片段跳健康舞之類的有氧訓練片段,每天跟着來做約三十分鐘;後者則可採用體重訓練的動作,諸如掌上壓、仰臥起坐、平板支撐等。」

 

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