自我保健按摩的十大法寶 (尹浩鏐)

今期與各位分享十個自我保健按摩的好方法:
一、兩手對搓:兩手掌快速對搓三百次,能刺激手掌穴位,可通六經、強內臟、調和陰陽之氣,有助減輕肩痛及眼睛疲勞。
二、常按摩頭皮:按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細血管,使它擴張變粗,血液循環旺盛,供給大腦組織更多的養料和氧氣,大腦的營養充足了,精力就會更加充沛。又頭皮血氣改善了,有利於頭髮生長發育,防止脫髮和變白,老年人經常按摩頭皮能延年益壽。按摩時將左手或右手的五指伸開,用手指頭按在頭皮上,先前後、再左右、最後轉圈按摩,一般五至十分鐘即可,每天早晚各一次。
三、常按摩眼部:眼部按摩可使局部氣血通暢,減輕眼的疲勞,調節眼肌的緊張狀態。可用雙手中指按兩側太陽穴,旋轉揉動,或雙手食指點壓翳明穴,或雙手沿眼眶旋轉揉動十次。又轉晴也可提神,眼球順時針和逆時針各轉動三十次,可提神醒目,強化眼肌,防治慢性角膜炎、近視等。
四、健耳:古代養生家主張經常使耳道鼓氣,以使耳膜震動來保護聽力。用雙手掌心緊緊地按住兩耳孔,五指置於腦後,然後用雙手中間三指輕輕叩擊後腦部二十四次,或將兩手食指各壓在中指上,再用食指向下滑彈後腦部二十四次,然後兩手掌按住耳孔,再驟然放開,可連續開閉幾次。

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(作者是美國核子醫學專家。)

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