楊燕恩
2024-3-1
二〇二四年三月號
我喜歡下田種菜。我耕的田沒很大,偶而有出產已令我很雀躍。從田收穫到的,不只有新鮮健康的有機菜,更含滿滿的智慧。莧菜算是最好種的了,因蟲害不算多。它那奪目的紅綠色,媲美花朵的漂亮。愛美的我,總是喜歡把它...
2023-11-29
二〇二三年十二月號
我們常說生活逼人。有時候,壓力未必如猛獸般撲過來,但就如水滴一點點在累積,到你察覺到它時就快要把你淹沒了。當人容易感覺煩燥、對周遭的事情麻木、沒動力和想逃避等,身體其實已在響起警號,告訴你已處過度疲勞...
2023-8-30
二〇二三年九月號
仲夏八月,悶熱的天氣令人懶洋洋。早上五時許,窗外陽光像「視覺的鬧鐘」喚醒了我,鞭策着叫我起床當好農夫。塗上厚厚的防曬乳,戴上太陽眼鏡、寬邊帽,再穿上袖套,努力做好預防以避開紫外線。整裝待發後,我便大踏...
2023-5-30
二〇二三年六月號
打從出生以來,小蝸牛都在嫌棄自己。 小蝸牛厭惡自己走得太慢。心儀的蘿蔔苗明明近在咫尺,但要能爬過去,得花上時間和力氣,累得他要命。眼見青蛙提步輕輕一跳便能到達終點用餐,小蝸牛好羨慕。 那個背殼,是...
2023-2-28
二〇二三年三月號
有位媽媽向我投訴孩子總是不聽她的話:「我叫他往東,他一定往西,總在跟我賭氣!」。 「可否多說一點有關孩子的行為,包括在家和學校裏的狀況?」我懷疑孩子是否有對立反抗症(Oppositional def...
2022-10-28
二〇二二年十一月號
你有過這樣的經驗嗎?晨早的陽光令你感覺很有希望或活力,往後的一整天你都過得稱心愉快。相反地,你也可以因為灰朦朦的雲層感到快要被壓破,愁眉不展。 不少朋友或病人問我,天氣影響心情是否有根據?如何能擺脫...
2022-8-30
二〇二二年九月號
花一點點時間加深與大自然連結,就能跟抑鬱說再見。 去年筆者於台北完成了一項大自然與認知及情緒關係的研究,共招收了四十八名大學生作受試者。當中二十四名受試者於公園(國立臺灣大學的醉月湖)待着四十五分鐘...
2022-3-28
二〇二二年四月號
「楊博士,請妳幫幫我,我快要瘋了!」強迫症患者邊哭邊說。從她的個案歷史,我知道定必是疫情令她的潔癖復發了。致命病毒來襲,一般人也得不停洗手消毒,更遑論一向對潔淨有迷癡的強迫症患者。這名病者深信病毒無處...
2022-2-28
二〇二二年三月號
世界衛生組織公布的數字顯示,全球每年有大約八十萬人死於自殺。於十五至二十九歲年輕或早期成年人口中,自殺甚至是高踞第二的死因。而抑鬱又是自殺背後一個非常重要的因素,因此探討抑鬱的成因和治療刻不容緩。臨床...
2021-11-30
二〇二一年十二月號
常有人問我:「你於心理治療中加了大自然的元素,也作相關的研究,你一定會知道哪裏有芬多精!」 是啊,芬多精是我們渴求的:能活化細胞啊,誰不想啊?在日本,就有研究發現逗留在森林三天兩夜,活化了細胞能挺上...
2021-8-27
二〇二一年九月號
其實森林療法是個統稱,起源於一九八○年代的森林浴,當時日本的科技開始發達,卡拉OK和電玩的興起令人們少了到訪郊野,同時間與免疫系統有關的疾病大增,科學家發現綠植環境、芬多精與免疫力的關係,倡議要多到樹...
2021-5-28
二〇二一年六月號
回顧上篇結尾時給予大家的小練習:走進大自然裏,跟它分享一件挑動你情感的事,往後持續去探訪大自然並觀察它,看看它要給你什麼訊息。以下分享一位朋友(化名阿美,我取得她的同意作分享)的小故事。 阿美是名失...
2021-1-29
二〇二一年二月號
朋友問我:「為何身邊的朋友總愛用大自然作為網頁、咭片、臉書或WhatsApp的頭像呢?」 細心留意一下,除了食物和自己的摯愛(如孩子、寵物)外,藍天白雲、湖畔田野、群山林木也能予人舒心的感覺。依據生...
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